冷え性を改善する飲み物にはコレ！体の芯から温まる飲み物をご紹介

寒い冬の季節が到来。
冷え性にはツライ季節。

じっと座ったままのデスクワークだったら尚更ツライ。

そんな時に身体の芯から温まる飲み物を飲めば、冷え性改善に役立ちますよ。

冷え性を改善する飲み物としておすすめなドリンク

ホンマでっか!?TVやヒルナンデス! に出演されている医師・石原新菜先生の本で、冷えに関して詳しく役立つことが書かれていたのでご紹介します！

冷え性に効果的と言われるのが定番中の定番、ショウガですね！

ショウガを食べたり飲んだりすると、すぐに身体がポカポカしてあったまります。
ショウガには辛み成分であるジンゲロンなどが含まれており、血管を広げて血行促進を促してくれるから。

生姜の量が多ければ多いほど身体を温めることができます。

オススメの飲みかたは生姜湯か生姜紅茶。

ショウガは皮の部分に抗酸化作用のあるポリフェノールなどの有効成分が多く含まれているんです。
皮つきのまますりおろして、お湯や紅茶に入れると良し！

あと紅茶にはカフェインが入っていて利尿作用があるので、日頃むくみがちな人はショウガ紅茶にして飲むとむくみ改善につながります。

甘味が欲しければビタミンやミネラルたっぷりの黒砂糖や蜂蜜を加えるのが○
白砂糖は精製された陰性食品なので、摂るなら黒糖やハチミツの方が身体には優しい！

黒砂糖にはビタミンや亜鉛、鉄、カルシウムが含まれ脂肪燃焼を促す作用があるんですって。
太りたくない人は黒砂糖がオススメ。
お風呂に入る前に飲んだらたくさん汗をかいて代謝も上がるし、お腹が空いてるときに飲むとすぐに血糖値が上がり空腹感が無くなるのでダイエットにも良し！

はちみつの成分の中には便秘解消してくれるオリゴ糖が含まれ、セロトニンの分泌を促して眠りにつきやすくしてくれるので、便秘や不眠に悩んでいるならハチミツが良し！

私毎日寝つきが悪くて2,3時間ベッドの中で悶々と過ごし、その間に3回くらいトイレに行くほどの不眠症＋頻尿なんです。

私の場合、断然蜂蜜だな！

ちなみに朝起きたらコップ1杯の水とよく言われますが、代わりにショウガ紅茶を飲むと血行促進してカラダが目覚めやすくなります。
1日2～3杯を目安に飲むのが理想。

他にも

• ビール(中瓶一本)
• 赤ワイン(ホットでグラス2杯)
• 日本酒(熱燗1合)
• 焼酎(お湯割り1杯)
• 紹興酒
  などなど、血行促進を促す飲み物として効果的です。

私紅茶も好きなんだけど、どっちかっていうとコーヒーの方が好きなんですよね。
朝起きたらコーヒー飲まないと目が覚めた気がしないし。
紅茶の代わりにコーヒーとショウガで試してみようかな。

ちなみにコーヒーは陰性食品だけど、陽性食品(ショウガなど)と一緒に摂ると陽性に変えることができるんですって。

自分でショウガすらなくてもいいように、生姜の粉を注文しました～。↓

コーヒー＋ジンジャー＋ハチミツ
なんか美味しそうな気がする！

届いたらさっそく作ってみよう。

2/20追記。
コーヒー＋生姜の粉はかなりイケます！たまに黒糖入れて飲んでます。
ピリッとした味で、コーヒーが薄くてもショウガの辛みで味が濃く感じるし美味しい～。

カラダを温める食べ物についてはこちら。

水分とりすぎの水毒に注意！！

漢方的には水分の摂りすぎはダメダメダメーと言われてます。
体の中に余分に水分が溜まっているので、その水分が身体の熱を奪いさらに冷やしてしまうと。

植物に水をあげすぎると根腐れしてしまうように、ニンゲンの身体も水を与え過ぎてしまうと体調不良になってしまうんです。

無限ループです。
必要以上の水分は身体を悪くします！

肩こりやめまい、不眠、頭痛、腰痛などは水毒からくる場合もあるので、水分の摂りすぎ注意！！
喉が渇いたときに飲むくらいが適量でちょうど良いんです。

水毒症状チェック by石原新菜先生

アナタの身体が水毒に侵されていないか石原新菜先生チェック～！

チェックした数が多ければ多いほど、アナタの身体は水毒症状が進んでいるということ。
1つでもチェックした項目があれば水毒予備軍らしいので気を付けて～。

ちなみに私がチェックした数は6コ。
…。
6コ…。

確実に水毒に侵されてますね、ワタシの身体。
肩こりや不眠あるし、毎月生理前になると数日寝込むほど体調悪くなるしな。

今日から水分摂るの極力控えよう。

冷え性を改善する飲み物まとめ

冷え性を改善する飲み物は生姜湯かショウガ紅茶。
それに黒砂糖かハチミツを入れて飲めば、体の芯から温まる美味しいドリンクになりますよ。

さっそく今日から水やお茶を飲む代わりに、ジンジャーティーを1日2～3杯飲むようにしましょう！