岩盤浴とサウナとの違いとは？メリットデメリットを比較してみる！

岩盤浴とサウナの違いは何でしょうか？

私個人の感想では岩盤浴は身体に負担なく入れるもの、サウナは気合を入れて入るもの。
でも最後は両方ともに爽快感が待っている…。

そんなイメージです。

この岩盤浴とサウナの違い、両者のメリットデメリットについて書いているので参考にどうぞ。

岩盤浴とサウナとの違いとは？

つい最近、岩盤浴とサウナと両方入る機会がありまして。(同じ日じゃないです)
個人の感想としては

かなと、ふと思ったわけです。

岩盤浴は身体を内側から温めていくから最低60～90分の時間が必要なのに対し、サウナは身体の表面から高温で温めていくから短時間でも汗がぶわっと吹き出てくる。
どちらもすごく汗をかくから、最終的に気持ちよいことに変わりはないんですけどね。

温度の違いもあります。

家のお風呂と比べれば汗が出やすくなるのも納得です！

ちなみに身体の汗が出る場所も違います。
岩盤浴は皮脂腺から汗が出るのに対し、サウナは汗腺から汗が出る。

汗腺よりも皮脂腺から汗をかいた方が老廃物が出やすいし、デトックス目的とするならば岩盤浴の方がオススメ。

岩盤浴で血の巡りがよくなると、血液が腎臓を通り代謝がよくなります。
老廃物を尿として排出する機能がある腎臓。

腎臓の働きが活性化すると、当然老廃物も出しやすくなるんですね。

岩盤浴のあとに出る尿は老廃物や体外から摂取した重金属が含まれるため、デトックス効果が期待できるというもの。
だから入浴前と入浴後、休憩中などたっぷりと水分摂取をするように勧められています。

代謝が悪く冷え性の人は血液の巡りが悪く老廃物が体内にたまりやすいので、血流を良くすることで尿から老廃物を出しやすくなるんですよ～。

私暑がりなのに冷え性なんですよね。
(めんどくさいカラダなんです)
岩盤浴した日は心地よい疲れと共に、身体がいつまでも温かくてすがすがしい1日でした。

岩盤浴のメリットの方が多いな…。
実際に岩盤浴とサウナ両方に入ってみて、満足度が高いのは岩盤浴でした。

と言いつつ、個人の性格によっても相性はあるのではないかと。
せっかちさんは短時間で汗をかけるサウナが向いてると思うし、のんびりしたい人は岩盤浴でゆっくりした方がリラックスできると思います。

あと、サウナでドバっと汗かいて次は水風呂じゃーっていう両極端な入り方が好きな人もいるだろうしなぁ。
個人の好みですよね。

岩盤浴もサウナも両方にメリットデメリットがあるので、両方体験してみるといいと思います！
リラックス目的や冷え性に悩んでいるなら私の体験上、岩盤浴がオススメ！

岩盤浴、また近いうちに行こうっと！