先日岩盤浴に行ってきました～。1人で！！
岩盤浴って、昔流行りましたよね？
その昔一度だけ友だちに連れられて行ったけど、良さがよく分からず一回きりの体験だったのですが…。
この前購入した顔だけ岩盤浴のマスクが汗が出て思いのほか良かったので、実際に本物の岩盤浴を再度体験してみようとわざわざ隣の県まで足を運んだのです。
岩盤浴の効果的な入り方と時間の目安や頻度について書いているので、岩盤浴初心者の方は参考にどうぞ。
岩盤浴の効果的な入り方
私が行った岩盤浴の施設、ひじょーに快適で毎週通いたいくらい好きになってしまったので会員カードを作ってしまいました。
客層のイメージはカップルや家族で来てる人が多いのかと思いきや、おひとり様率が高かった…。
主に皆一人で過ごしてて、友達同士が数組、カップルは一組しか見かけなかったです。
年齢も若い人から60,70代くらいの方までさまざま。
寝っ転がりながら漫画読んでいる人もたくさん。(有名な漫画が大量に置いてある快適な施設でしたー)
私が行った施設には温泉と岩盤浴が両方ついていました。
お風呂の順番が気になったので受付の人に
「お風呂は先に入った方がいいですか？岩盤浴の後がいいですか？」
って聞いたら、
「どっちでもお好きな方でどうぞ」
って言われたので、岩盤浴の後にお風呂に入りましたよ。
汗をかきにくい人は先に温かい飲み物を飲んだり、お風呂も設置されている施設であれば熱いシャワーや湯船に入ってから岩盤浴するのがオススメ！
私最初、温度が低い生ぬるい岩盤浴に入りまして(←岩盤浴の部屋が6部屋もあった！)、なかなか汗が出なかったのです。
ちょっとムワッとする岩盤浴の部屋に移動したら、ソッコー汗がじわじわ～っと出てきました。
しかも身体のあらゆる場所から…。
大体暑い時って脇や胸の間など決まった場所から汗かきますよね？
岩盤浴の汗は違う。
お恥ずかしい話、デリケートゾーンや肛門近くからたらりと汗が流れ落ちてきます。
手の甲から肘の間の腕は、毛穴から汗がふき出して水滴がたくさんついてるんです。
日頃汗腺が発達していない部位から汗がでてくるのは、ひじょーに気持ちが良い！
なんてすがすがしいんだっ！
気持ちの良い汗とはこういうことですね。
あっでも、足の裏からは全く汗が出ませんでした。
何度指でさわっても足の裏だけはサラサラしてる。何でだ？！
ちなみに生理不順だったり胃腸が弱い人はうつ伏せで過ごすと、子宮や内臓が温まりやすいですよ。
私すぐお腹が痛くなる体質なんですが、岩盤浴中は全く痛くならず安心して寝ていられました。
汗をかいてポカポカしてきたら途中休憩。
そのときに一緒に水分を摂る！汗が出た分だけしっかりと飲むこと！
私は岩盤浴の部屋にペットボトルを持ち込みしてたら、最後は水→お湯に変わってました。
途中休憩を何回かしていたものの、入室して2時間ちょっと経っていたのでまあ当然の結果ですかな。
施設によっては休憩室に冷蔵庫や眼鏡置き場が備え付けているところもあります。
あとウオーターサーバーが設置されている施設もあるのですが、ここではドリンク有料でした！
岩盤浴の何がいいかって言うと、部屋が控えめな暑さなんですよ。
空気がほんのりあったかくて居心地が良いのです。
岩盤浴に使われているゲルマニウムやトルマリンなどの熱めの石にタオルをひいて寝ると、遠赤外線とマイナスイオンの力でじんわりと身体の芯から蒸されていく感じがします。
魚の炭火焼きみたいに…。
家に帰り着いて2時間経っても、入浴直後みたいに顔が真っ赤でした。
カラダの中から温まると自律神経や免疫ホルモン系が働きやすくなって、代謝が活発になるんですって。
入室してすぐに暑いとは感じず、じわじわと暑くなっていく感じだから身体へのストレスもありません。
あと岩盤浴で出る汗って老廃物を含んだ汗で、デトックス効果が期待できます。
岩盤浴とは癒しです！
身も心もリフレッシュできます！
ついでに眠気も襲ってきます。
イライラしてるときなんかは、岩盤浴の遠赤外線とマイナスイオンの力で気分も浄化されていく感じですよ。
気持ちがくさくさしてるときは、ぜひリフレッシュしに近所の岩盤浴へ足をお運びくださ～い。
岩盤浴に入る時間の目安や頻度は？
岩盤浴はストレス解消にもなりリフレッシュできるので、自分で心地よいと感じる時間を過ごせばいいかなと思います。
でも初めて岩盤浴を体験する場合は、大体1時間から1時間半を目安に入ったらよろしいかと。
時間指定のある岩盤浴のお店では、大体60～90分の間のところが多いです。
過ごし方の目安としては
- 15～20分ほど岩盤浴に入り、その後5～10分ほど休憩を入れる。
このとき水分をしっかり摂る。 - そして再度15～20分ほど岩盤浴に入り、その後5～10分ほど休憩を入れる。
ここでもしっかりと水分を摂る。これで60分です。
岩盤浴初心者の場合は、長時間岩盤浴に入ったままの状態よりも途中で休憩を入れた方が汗をかきやすくなるんですって。
ちょくちょく休憩を挟むことで身体の負担も減ります。
無理すると、のぼせたり具合が悪くなる人もいるので気を付けて！
ちょっとつらくなってきたらすぐにお水を飲んで休憩を取りましょう！
慣れてきたら60分、90分の間に休憩を1回挟むだけでもＯＫ！
あと岩盤浴に入る頻度は週に1,2回がオススメ！
発汗を促す岩盤浴に毎日はいると身体の負担になってしまうため。
定期的に入ることで汗をかきやすい身体になります。
岩盤浴の効果的な入り方まとめ
- 汗をかきにくい人は先に温かい飲み物を飲んだり、熱いシャワーや湯船に入って汗を出しやすくすること
- 汗をかいてポカポカしてきたら途中休憩すること
- ちょくちょく水分をしっかりと摂ること
- 岩盤浴に入る時間の目安は大体1時間から1時間半
- 15～20分ほど岩盤浴に入り、その後5～10分ほど休憩を入れること(を時間内繰り返す)
ちょくちょく休憩を挟んで過ごしてくださいね。
あ～まじで岩盤浴はまるわぁ～
…って、何度も思いました。
これから寒くなる季節。
縮こまった身体を芯から温めるには岩盤浴はかなりオススメですよ！
