肌断食したことありますか？
私、夏場に1ヶ月ほど実践したことがあるのですが乾燥やくすみ、ざらつきを感じてしまってギブアップしたんです。
もともと宇津木龍一先生の本を読んで肌断食に興味を持ったので、軽い気持ちでやり始めました。
肌が耐えられるところまでやってみて、限界が来たら普通のスキンケアに戻そうと。
だから最初の肌断食は一ヶ月で終了。
今回もう一度期間を決めて、肌断食することに決めました。
理由はちょっと前にシミ取りクリームで肌荒れしてしまい、顔にステロイドのクリームを1週間ほど塗っていたこともあり、一旦肌をリセットしたかったんですよね。
肌断食の効果やメリットデメリット、私にとって肌断食が合っていた理由について書いていますので参考にどうぞ。
肌断食の効果やメリットとは？
肌断食とはスキンケアをやめること。
基本はノーメイクで洗顔もぬるま湯のみ、何もつけない放置プレイですが、この世の中なかなかそうはいかず。
日焼け止め、軽い粉をはたいて外出し、洗顔は石鹸のみ、乾燥が気になるところには保湿としてワセリンを塗る
など最低限のケアを行うにとどめることも肌断食と言えます。
クレンジングは使わないので、日焼け止めやメイクは石鹸で落とせるものを使う必要がありますね。
あと夜だけ肌断食とか、週末3日間だけプチ断食とかいろいろあるので、日常生活に合ったものを無理なく取り入れていくのが肌断食の失敗しない方法。
やるタイミングとしては、化粧のノリが悪くなったり、肌状態があんまりよろしくない時。
一旦、今使ってるスキンケア類を中止すると改善効果が見えやすい人が多いです。
私が肌断食をやってみて感じたメリット。
- 金の節約
スキンケア商品や化粧品を買う必要がなくなります。
肌断食中に使うものといえば石鹸、ワセリン、石鹸で落とせる日焼け止め、石鹸で落とせる粉ファンデくらいかな？ - 時間の節約
スキンケアをする時間がいらない
化粧水、美容液、クレンジングを使わないので多分1日15～30分くらい時間の節約になったと思います。 - 乾燥肌の改善
過剰な手入れをやめることで常在菌を増やして肌本来の力を取り戻す
肌断食2週間後の肌状態が水分・油分共に、スキンケアしてた頃の肌状態近くまで戻っていたのです。 - 肌に外的負担をかけない
スキンケアやメイクによる摩擦がなくなる
他にもメリットと言われるもの。
- ニキビが減る
皮脂分泌が正常になり、過剰に出していた脂が適度な量になる - シミが薄くなる
肌のターンオーバーが正常になり、シミが排出され薄くなる - キメが整う
肌が健康になり肌荒れしにくくなるので透明感が出る - 毛穴が小さくなる
余計なケアをやめることで広がった皮脂腺が小さくなる
私の場合はシミが薄くなったり、毛穴が小さくなる効果は2週間では感じませんでした。
もうちょっと長期間やらないと効果は見えないのかな。
肌断食のデメリットや注意点
肌断食中のデメリットとは、皮膚が健康を取り戻すための過程で必ず出てくるもの。
中には肌断食自体が合わない人もいるようで悪化するケースもあります。
私が感じたデメリット。
- 見た目が老ける
初めの1週間はほうれい線が深くなって明らかに老けました…。 - ちょっとした刺激に肌が反応する
- 紫外線の影響をもろに受ける
- 効果がでるまでに時間がかかる
- スッピン状態を周りにさらす
他にも一般的に言われているデメリットとしては
- 肌荒れがひどくなる
- 乾燥がひどくなる
- くすみが出る
- シミができやすい
- シミが濃くなる
- 小じわが出てくる
- 肌がざらつく
- 粉ふきする
- 皮がむける
- 肌がかゆい
デメリットもたくさんありますね。
上記は肌断食に成功するまでの乗り越えないといけない道ではあるけど、やっている間は肌トラブルを起こしやすいんですよね。
今まで肌に栄養を与えていたものが急になくなるので、最初は肌がカサカサしたり乾燥がでてきます。
私の場合、夏場に1ヶ月ほど肌断食をやってみました。
最初の数日は特に問題なく過ごせましたが、1,2週間経つと段々肌がざらざらとごわついた感触に変わり、全体的にくすみがひどくなりました。
夏場は汗かくし毛穴に汚れがたまりやすいので、くすみやざらつきがひどくなったのかもしれません。
反対に、冬場に肌断食をやると乾燥に悩む日々だと思うので季節は重要。
肌断食やるなら、ある程度暖かくて湿度がある時期がベストかも。
個人的に10月11月、梅雨の時期などは肌断食がやりやすいのではないかと思います。
私にとって肌断食が合っていた理由
- 長期間継続できる
- 日中家にいることが多い
- 過剰なスキンケアをしていない
- ほとんどメイクをしない
- 外出時にスッピンでも問題ない
外出もそんなしないし、ほぼスッピンでも過ごせる私は肌断食をやっても問題ないライフワークなのです。
他にも
- 若い人(代謝がいいってことで)
- 肌が強い
こんな人は肌断食が成功しやすいのではないかな～。
1.肌断食の効果を2週間で検証してみる
2.肌断食1～3日目までの顔の変化
3.肌断食1週間目の顔の変化
4.肌断食2週間目の変化(肌断食終了後)
5.肌断食中の洗顔や日焼け止め、メイクにおすすめな商品
6.肌断食の効果とは？メリットデメリットについて ← 今読まれている記事はココです。
7.肌断食専用のマスク、ミヤビストを買ってみた
8.ミヤビストの効果やメリットデメリット
肌断食の効果まとめ
肌断食してみての効果やメリットはたくさんあるので、無理しない範囲で生活に取り入れるのもいいかも。
- スキンケア、メイクを一切絶つ本格的な肌断食
- 夜だけ肌断食
- 週末肌断食
- 1日だけプチ肌断食
など肌断食の種類もいろいろあります。
ライフワークに合わせてやってみるのもいいかも。
私もまた半年に1回か1年に1回ほど、肌断食をやるかもしれません。
まだ決めてないけど、やるとしたら今度は梅雨の時期だな…。
その時はまたこちらのブログに書いていきます。
